潰しちゃダメ！ニキビを正しく早く治す方法。おすすめスキンケアグッズもご紹介！
美容ライター/元美容部員・日本化粧品検定1級所持
岡 チヅ
国内化粧品メーカーの美容部員を経て、美容ライターとして活動中。1,000人以上のお客様の肌に触れた経験と知識を活かし、きれいになれる情報をわかりやすくお届けします。
ニキビってどうしてできるの？
なぜ大人になってもニキビができるのか、ニキビができるメカニズムについて解説します。
つまり、ニキビは「毛穴の中に皮脂が詰まり、アクネ菌が増え、炎症が起こっている状態」です。
大人ニキビは、乾燥による肌力の低下・ストレス・ホルモンバランスの乱れ・睡眠不足によるターンオーバーの滞りなど、複数の原因が考えられます。
ニキビに種類があるって知ってた？
ニキビは、大きく分けると「炎症していないニキビ」と「炎症しているニキビ」の2つに分かれます。
その中でも、さらに「白ニキビ」「黒ニキビ」「赤ニキビ」「黄ニキビ」の4種類に分類されます。
それぞれの症状や原因、解決法についてくわしく解説するのでチェックしてみてください。
1.白ニキビ／炎症なし
原因：白ニキビは初期のニキビで、皮膚が小さくぷくっと盛り上がっている状態になります。
厚くなった角質が毛穴をふさぎ、皮脂が排出できずに毛穴に溜まるのが原因です。
症状：炎症は起こしていないので、痛みや赤み、腫れなどの症状はありません。
肌荒れかな？と感じる程度で、ニキビと気づかないこともあります。
解決策：古い角質を取り除くケアをしましょう。
毛穴に溜まった皮脂を排出し、過剰な皮脂を抑えることで悪化を防げます。
2.黒ニキビ／炎症なし
原因：黒ニキビは、毛穴に詰まった皮脂などが酸化し、黒く見えている状態のものです。
白ニキビの進行形の1つと言えるでしょう。
症状：炎症はないため、白ニキビと同じように痛みや腫れの症状はありません。黒くポツポツ見えるので、毛穴汚れと間違うことがあります。
解決策：白ニキビと同様に毛穴に皮脂がつまっている状態なので、古い角質を除去し、溜まった皮脂を排出するケアが有効です。
3.赤ニキビ／炎症あり
原因：赤ニキビは、白ニキビが進行し炎症が起きている状態になります。
ふさがれた毛穴の中で、皮脂をエサにアクネ菌が増殖するのが原因です。
症状：赤みや腫れの症状があり、かゆみや痛みを感じることもあります。
解決策：赤ニキビは、炎症を鎮めるケアが必要になります。
スキンケアだけで対応するのは難しく、薬での治療を並行して行うのがおすすめです。
自然治癒もできますが、悪化やニキビ跡になるのを防ぐためにも、早めに対応するようにしましょう。
4.黄ニキビ／炎症あり
原因：黄ニキビは、赤ニキビがさらに進み膿ができてしまっている状態になります。
炎症している状態が続く中で、黄色ブドウ球菌が繁殖したのが原因です。
症状：炎症による赤みや腫れに加えて、黄色っぽい膿が透けて見えます。
痛みやかゆみの症状もあります。
解決策：黄色ニキビも赤ニキビと同様に、炎症を鎮めるケアが必要です。
かなり症状が進んでいる状態なので、きれいに治すために、皮膚科や美容皮膚科での治療をおすすめします。
また、ニキビをつぶして、無理に膿を出そうとするのは絶対に止めましょう！
雑菌が入って悪化し、ニキビ跡や毛穴の凹凸の原因になります。
ニキビのセルフケアは何すればいい？
ニキビをセルフケアで治すために実行してほしい、5つのポイントを紹介します。
ニキビを悪化させず、この先できないようにするために正しいケアを心がけてください。
- 肌への刺激は厳禁！
- 低刺激なスキンケアにする
- 乾燥させない工夫をする
- 質の良い睡眠を取る
- 栄養バランスの良い食事を取る
1つずつ、くわしく解説します。
肌への刺激は厳禁！
まず１番大切なことは、肌に刺激を与えないことです。
ニキビを早く治すために、なるべく患部に触れないようにしましょう。
早く治したいからニキビを潰すなどは、絶対にやめてください！
タオルでゴシゴシする、気になってニキビを触るなどもNGです。
髪が触れるのも悪化の原因になるので、前髪を上げる、アップヘアにするなどの工夫をしてみてください。
“そのため、自分で潰すことは厳禁です。皮膚科では、医師が特殊な器具を用いてにきびの中身を押し出しますので、どうしても潰したいときは皮膚科医に任せてください”
【参考文献】引用元：日本痤瘡研究会／ニキビQ&A
低刺激なスキンケアにする
ニキビは毛穴が炎症している状態なので、刺激の強いスキンケアは避けることが大切です。
早く治したくてアレコレ使うと、かえって悪化させてしまうことも。
ニキビをケアできる低刺激なアイテムがたくさん出ています。
肌に合う化粧品にシフトし、ていねいにお手入れしましょう。
特に気を付けたいポイントは3つです。
- 洗いすぎに注意する：洗顔は1日2回までにしましょう。洗いすぎは肌の乾燥を招き、バリア機能も低下させ、ニキビを悪化させます。
“痤瘡の場合には洗顔料を用いた洗浄が望ましい。1 日1 回，2 回，4 回の洗顔回数を比較した試験39）から，1 日2 回の洗顔料を用いた洗顔が推奨されている”
【参考文献 J-STAGE】引用元：「日本香粧品学会誌／ニキビの発症名以下ニズム、治療、予防」
- しっかりと保湿する：うるおい不足の肌は角質が硬くなり、ニキビができやすくなります。化粧水・美容液などでしっかり保湿してください。
- 油分もバランスよく与える：ニキビ=油が天敵と考える人も多いようですが、美肌を作るには適度な油分も必要です。ニキビ用の乳液など、ベタつきすぎない油分もバランスよく補給しましょう。
今あるニキビを治すだけではなく、新しいニキビができない肌環境を作ることが目標です。
乾燥させない工夫をする
大人ニキビは、肌の乾燥も大きな原因の1つです。
スキンケアで保湿するのはもちろん、普段の生活で乾燥させない工夫を取り入れてください。
- 乾燥する季節は加湿器を利用する
- 意識的に水やお茶で水分を取る
- 日焼け止めなどUV対策をする
特に紫外線ダメージは肌の乾燥に直結するので、気を付けるようにしましょう。
質の良い睡眠を取る
ニキビを早く治すには、質の良い睡眠を取るようにしましょう。
肌は眠っている間に生まれ変わるので、睡眠不足は悪化につながります。
6時間以上が理想ですが、なかなか睡眠時間を確保できない人も多いかもしれません。
そんな場合は、寝室の環境を整える、安眠効果のあるラベンダーのアロマを焚くなど、睡眠の質を上げるよう心がけてみてください。
栄養バランスの良い食事を取る
ニキビを治すには、栄養バランスの良い食事を取り、身体の内側からケアすることも大切です。
「忙しくて自炊は無理！」など食事に気を配れない時は、次の3点を意識するだけでも肌の状態は変わってきます。
- インスタント食品ばかりに頼らない
- 甘いものや揚げ物は控えめにする
- ビタミンを取るように心がける
自分でできる小さなことから、コツコツ始めてみましょう。
“にきびの治療は、まずは規則正しい生活を送ること。偏食や、寝不足、ストレスはにきびを悪化させます。髪の毛があたったり、気にしてさわったりといった刺激も悪化因子になります。”
【参考文献】引用元：熊本医療センター／くす通信
ニキビに薬は効果的？
ドラックストアなどでニキビ用の薬がで売られていますが、効果はあるのかという疑問を良く耳にします。
結論から言うと、ニキビに薬を使用するのは効果的です！
特に、でき始めの白ニキビや、炎症がひどくなっていない状態のニキビは、市販薬でも効果があると言われています。
使用法としては、抗炎症効果のあるニキビ薬を清潔にした患部に塗り、一晩おきましょう。
毎日繰り返すことで、徐々に炎症が目立たなくなっていきます。
ただ、薬はあくまでも対症療法で、いまの状態を落ち着かせるものです。
スキンケアや食事など基本の部分を改善して、ニキビのできない肌環境を作るようにしていきましょう。
また、ニキビ薬は種類もさまざまです。
塗り薬・飲み薬ともに、ニキビの状態によって対応できるものが違います。
市販薬で効果を感じない場合や、肌に刺激を感じる場合は使用をストップし、すぐ皮膚科に相談してください。
どうしてもひどいようなら病院へ！
何度も繰り返すニキビや、炎症や痛みがあるひどいニキビは、病院で見てもらうのが良いでしょう。
ニキビ治療薬は、医師にしか処方できないものもあります。
自力で治そうとして間違ったケアを続けると、肌へのダメージを蓄積させる危険も！
専門の皮膚科や美容皮膚科で肌の状態を見てもらい、自分に合った治療をすすめてください。
皮膚科と美容皮膚科、どちらでもニキビの治療はできますが、内容や費用に違いがあります。
皮膚科は治療のみですが、美容皮膚科は肌のケアもできるのが特徴です。
費用としては、皮膚科は保険が使えますが、美容皮膚科は保険が使えないため金額は高くなります。
| 病院の種類 | 皮膚科 | 美容皮膚科 |
| 診療内容 | ニキビの治療 | ニキビの治療＋美肌へのケア |
| 費用 | 保険適用あり | 保険適用なし・実費 |
ニキビにならない肌へ！おすすめのニキビ対策スキンケアグッズ10選
1.肌美精 大人のニキビ対策 薬用美白化粧水[医薬部外品] 200mL 809円(税込)
「同じ場所に何度もニキビができてしまう」「乾燥するのにニキビができる」など、繰り返しできる大人ニキビに悩む人におすすめの化粧水です。
古い角質を除去する効果が高く、毛穴のつまりを防ぎ新しいニキビを作らせない肌環境へと導きます。
ニキビの炎症を抑えケアするグリチルリチン酸配合です。
美白成分であるL-アスコルビン酸が、気になるニキビ跡にもアプローチし、透明感のある肌へと導きます。
うるおいで肌の土台を整え、ニキビケアでなめらかな肌を実現するコスパ最強の商品です。
2.アクネスラボ 薬用 CICAクリーム 60g 1,738円(税込)
アクネスラボの薬用 CICAクリームは、顔だけではなく、背中や胸など全身のニキビに使える薬用クリームです。
CICA・ドクダミ・ナイアシンアミドなど、肌にうるおいを与えてキメを整える成分がたっぷり配合されています。
抗炎症効果もあるので、ニキビで肌が荒れがちな人にもピッタリです。
べたつかないジェルクリーム&無添加処方で低刺激なので、肌質を選びません。
敏感肌でニキビ用のスキンケアを試すのが怖い人に、ぜひ試してほしい商品です。
3.dプログラム アクネケア エマルジョン MB 乳液 100ml 4,070円(税込)
美しい肌を育むカギとなる「美肌菌」に着目した資生堂のｄプログラムシリーズ。
アクネケアシリーズは、その中でもニキビ予防に特化しています。
ニキビができやすい肌をなめらかに整える乳液は、肌がつるつるになると口コミでも評判です！
ざらつきやキメの粗さが気になる肌が、つるつるの肌ざわりになるのを実感できます。
厳選成分「酵母エキスGL」がうるおいを与え、肌の環境を整えるので、ニキビや肌荒れを繰り返す人におすすめです。
パラベン無添加・弱酸性など、低刺激に特化しているので敏感肌でも抵抗なく使えます。
4.ETVOS 薬用 アクネVCクリームジェル 50g 4,950円(税込)
ETVOSのアクネVCクリームジェルは、大人ニキビと美白を同時にケアする薬用のジェルクリームです。
油溶性ビタミンC誘導体配合で、保湿しながらシミソバカスも防ぎます。
大人ニキビ特有の悩みである肌の乾燥をケアする、３種のヒト型セラミド配合。
バリア機能も高め、揺らぎ肌を落ち着かせます。
ジェル状のクリームなので、うるおいは与えつつベタつきません。
肌荒れに傾きがちな肌にぴったりの低刺激処方で、毎日やさしくニキビケアできます。
5.NILE アクネケアクリーム ニキビケア 50g 2,000円(税込)
NILEのアクネケアクリームは、「ニキビの天敵成分を贅沢に配合」がキャッチフレーズのニキビケアです。
抗炎症成分配合で、ニキビはもちろん、炎症による赤みにもアプローチします。
大人ニキビはもちろん、メンズの髭剃り後のニキビ・背中・胸元など、どんなタイプのニキビにも対応可能です。
ヒアルロン酸・トレハロースなど４種の保湿成分でうるおいを守り、なめらかで触り心地の良い肌に導きます。
肌を優しく包み込むもっちりしたテクスチャーと、爽やかなユーカリミントの香りで癒しのスキンケアを体感してみてください。
6.ORBIS(オルビス) クリアフルアクネスポッツ 20g 1,370円(税込)
オルビスのクリアフルアクネスポッツは、大人ニキビの進行を防ぎ、速攻&集中ケアする薬用エッセンスです。
「毛穴をほぐす→薬用成分を浸透→悪玉皮脂を取り除く」という３段階ケアで、大人ニキビにアプローチします。
角質をケアするあんず果汁、ニキビの炎症を鎮めるイオウ・グリチルリチン酸ジカリウムなどの薬用成分をたっぷり配合。
毛穴詰まりを防ぎ、トラブルのないすこやかな肌に整えます。
気になる部分にピタッと密着し、半透明なので目立ちません。
メイクの上からも使えるので、メイク直しのたびにケアできる点も魅力です。
7.KOSE クリアターン ごめんね素肌 キニナルマスク フェイスパック 7枚入り 646円(税込)
クリアターンのごめんね素肌シリーズから出ている、 ニキビ・肌荒れを徹底ケアする薬用シートマスクです。
オイル不使用のみずみずしい美容液をたっぷり含んだ、シルクのようにやわらかな厚手シートが肌のすみずみまでうるおいを届けます。
ニキビの元となるアクネ菌を殺菌するサリチル酸と、ニキビの炎症を抑えるグリチルリチン酸ジカリウム配合で、気になるニキビを積極的にケア。
そのほか、ヨクイニン・ナイアシンアミド・アミノ酸など、うるおいあふれる美肌に導く美容成分もたっぷり配合しています。
すこやかなすっぴん美肌を目指す人におすすめです。
8.ロゼット洗顔パスタ アクネクリア 120g 726円(税込)
誰もが１度は目にしたことのある、ロゼット洗顔パスタ。
アクネケアは、大人ニキビと肌荒れ対策に特化した洗顔フォームです。
余分な皮脂や毛穴詰まりをしっかり洗い流す「海泥」「ガスール」のクレイパウダーを配合しています。
クリーミーな泡立ちで肌あたりは優しく、洗いあがりはつるつるです！
うるおいを与える和漢植物エキスの効果で、洗顔後のツッパリ感がありません。
有効成分が炎症を抑え、肌荒れも未然にケアするので、毛穴や肌のざらつきが気になる方にもおすすめです。
9.ファンケル アクネケア エッセンス 8g 1,980円(税込)
大人ニキビの研究を重ねたファンケルから出ているアクネケアエッセンスは、繰り返すニキビを集中的にケアし、原因からケアする美容液です。
厚みのあるジェルが肌にとどまり、トラネキサム酸・甘草成分誘導体などの有効成分がニキビにアプローチします。
肌トラブルを繰り返す「ゆらぎ肌」を根本から整え、ニキビのできにくい、ツルツルな肌になるのを実感してみてください。
一般的にニキビケアに使用される殺菌剤を使わず、無添加にこだわるファンケルの魅力がつまったエッセンスです。
ヒリヒリ・ムズムズが起きやすい敏感肌さんは、ぜひ試してみてください。
10.FUJIFILM ルナメアACクレンジングオイル 120ml 2,310円(税込)
ニキビの原因となる毛穴詰まりをすっきり落とす、ルナメアACシリーズのクレンジングオイルは、大人ニキビに悩むデリケートな肌を優しくケアします。
軽くなでるだけでメイクがスッキリ落ちるので、荒れている肌やニキビができている肌にも負担がかかりません。
ハーブ由来の４つのうるおい成分配合で、肌のうるおいを奪いすぎない点も魅力です。
ニキビはできやすいけれど乾燥もする、そんな大人の肌におすすめします！
さいごに
今回は、ニキビを正しく早く治す方法と、おすすめのスキンケアグッズを紹介しました。
早急に適切に対応することで、ニキビの悪化は防げます。
なかなか治らない場合は、お薬の力を借りてしっかり治しましょう。
毎日のスキンケアや食事など、少しの努力をコツコツ続けることで、ニキビのできにくい肌は目指せます。
正しいケアで、つるんとしたすっぴん美肌を手に入れてください！
