市販で買える！おすすめ育毛サプリ人気ランキング10選【薄毛・抜け毛の悩みに】
「バランスの良い食事をとることが髪には良いと分かっているが、手間がかかる…」
「育毛剤や育毛シャンプーを使っているのに、中々薄毛から抜け出せない…」
「もう頭皮を気にしながら生活するのをやめたい！」
「子どもにかっこいいパパだと思われたい」
と感じている方もいらっしゃるのではないでしょうか。
育毛シャンプーや育毛剤などはよく知られていますが、最近は体の内部から育毛にアプローチできる育毛サプリが注目を集めています。
今回は、薄毛や抜け毛に悩んでいる方に向けて、育毛サプリの効果や安全性などについて紹介していきます。
また、自身に合った育毛サプリの選び方もお伝えするので、自分にピッタリな育毛サプリを選ぶ上でのヒントにしてみてください。
育毛サプリとは？
育毛サプリには、抜け毛や薄毛を予防する効果が期待できます。
育毛サプリを飲むことで、髪の形成に必要な栄養素を体のなかに取り入れることができます。
髪の形成に必要な栄養素の種類は多く、食事から全てを摂取することは難易度が高いです。
そのため、バランスの良い食事をこころがけつつ、育毛サプリで足りない栄養素を補うということがおすすめです。
育毛サプリごとに配合されている成分は異なります。
そのため、自分の悩みに合う商品選びをすることが大切です。
育毛サプリと育毛剤の違いは？
育毛サプリと育毛剤は、抜け毛や薄毛へのアプローチ方法が異なります。
育毛サプリは、髪の形成に必要な栄養素が配合されている錠剤を飲むことで、抜け毛や薄毛予防を狙うものです。
一方、育毛剤は、抗炎症作用などの頭皮を健やかに保つ効果がある成分を塗布することで、抜け毛や薄毛予防を狙うものです。
このように、育毛サプリと育毛剤は抜け毛と薄毛を予防するという目的は一緒ですが、体の内側からアプローチするか、頭皮の表面からアプローチするかに違いがあります。
自身の薄毛の原因が、頭皮環境が整っていないことによるのか、栄養が足りていないことによるのかによってどちらを使うか選ぶこともできます。
こちらで育毛剤については詳しく紹介されているので、気になっている方はご覧ください。
また、育毛サプリで髪に必要な栄養素を補いつつ、血行促進効果がある育毛剤を頭皮に塗ることで、その栄養素をしっかり髪に届けられるようにするという使い方もできます。
そのため、育毛サプリと育毛剤を併用することもおすすめです。
育毛サプリは薄毛予防にも使える？
育毛サプリは、既に髪の量が減ってきている人だけではなく、少し抜け毛が気になるという方にもおすすめです。
育毛サプリには、髪の形成に必要な栄養素を補い、健やかな髪を育てるサポートをする効果があります。
また、抜け毛の原因となる5αリダクターゼの働きを抑制する効果もあります。
そのため、初期の薄毛対策にも効果的です。
育毛サプリには副作用はないの？
育毛サプリは医療品ではなく食品に該当します。
そのため、原料には副作用が起こるリスクが低いものが使われています。
しかし、規定された量より多く摂取することで、副作用が起こる可能性が出てきます。
体調に異変を感じた際には専門機関や医師に相談しましょう。
育毛サプリを使ってみてほしい方の特徴
1. 抜け毛、薄毛予防をしたい方
2. 髪にハリやコシを出したい方
抜け毛、薄毛予防をしたい方
育毛サプリには、脱毛症が起こる原因となるジヒドロテストステロンの働きを抑制する成分や、薄毛の原因となる男性ホルモンと5αリダクターゼの結合を抑制する効果がある成分などが配合されています。
そのため、脱毛症や薄毛の進行を抑える効果が期待できます。
さらに、保湿効果や抗炎症作用のある成分が含まれており、健やかな頭皮環境の形成をサポートしてくれるので、健康的な髪が生えてきやすくなります。
髪にハリやコシを出したい方
育毛サプリには、血行促進作用がある成分が含まれているので、髪に栄養を届けやすくなります。
そのため、ハリとコシのある健康的な髪質に憧れている方におすすめです。
また、育毛サプリのなかには、髪にハリやコシを与えるイソフラボンが配合されているものもあります。
育毛サプリの効果
抜け毛や薄毛予防ができる育毛サプリの効果は、大きく分けて2つあります。
1. ハリやコシのある髪に近づくことができる
2. 薄毛の進行を抑えることができる
ハリやコシのある髪に近づくことができる
育毛サプリには、唐辛子エキスやマカエキスなどの血行促進効果のある成分が配合されています。血行が良くなることで、髪にしっかり栄養素を届けやすくなります。
そのため、育毛サプリで髪の生成に必要な栄養素を摂取し、それを髪に届けることで、ハリやコシのある健康的な髪に近づくことができます。
薄毛の進行を抑えることができる
育毛サプリには、ノコギリヤシが配合されているものが多くあります。
ノコギリヤシには、脱毛症が起こる原因となるジヒドロテストステロンの働きを抑制する効果があります。
そのため、薄毛の進行を抑える効果が期待できます。
出典リンク：東京青山クリニック 薄毛対策に唐辛子が良いって本当？
出典リンク：AGAヘアクリニック 【医師コメントつき】亜鉛入りのサプリメントが髪の毛に良い理由
出典リンク：東京AGAクリニック 薄毛対策に唐辛子が良いって本当？カプサイシンの持つ作用
育毛サプリに入っているおすすめの成分
育毛サプリには、頭皮に効果的な成分が豊富に配合されています。
今回は、育毛サプリに含まれていることが多く、抜け毛や薄毛予防を期待できるおすすめの成分を5つ紹介していきます。
1. ノコギリヤシ
2. 亜鉛
3. Lリジン
4. ビタミン類
5. イソフラボン
ノコギリヤシ
ヤシ科の植物です。
脱毛症を引き起こすジヒドロテストステロンの働きを抑制する効果があります。
亜鉛
髪の毛の生成に欠かせないミネラルの一種です。
亜鉛は、食べ物から十分な量をとることが難しいため、育毛サプリで足りていない量を補うことがおすすめです。
Lリジン
髪の形成に欠かせないアミノ酸の一つです。
タンパク質の吸収をサポートする働きがあるので、髪の成長を促進する効果が期待できます。
また、L−リジンは、体内で生成することができないため、育毛サプリで栄養素を取り入れることをおすすめします。
ビタミン類
ビタミンには種類がたくさんありますが、育毛と深く関わっているものは四つです。
ビタミンA
頭皮の乾燥を予防し、髪を抜けにくくする効果があります。
ビタミンB群
細胞分裂の活性化する作用があり、髪の生成をサポートしています。
ビタミンC
毛細血管の生成をサポートし、丈夫な髪に近づける効果があります。
ビタミンE
抗酸化作用があり、健やかな頭皮環境に導く効果があります。
また、頭皮の血行を促進し、髪に必要な栄養素を届けやすくする作用があります。
イソフラボン
大豆類に含まれている成分で、髪にハリやコシを与える作用があります。
また、脱毛症の原因となる5αリダクターゼの働きを抑制する効果もあります。
出典リンク：AGAヘアクリニック 【医師が教える】必須ミネラルと髪の毛の関係性
出典リンク：AGAヘアクリニック 【医師コメントつき】亜鉛入りのサプリメントが髪の毛に良い理由
出典リンク：J-STAGE 西日本皮膚科 「透析患者における血漿·毛髪内亜鉛と脱毛」
育毛サプリの選び方
抜け毛・薄毛予防ができる育毛サプリと1口に言っても、様々なメーカーから出ているので、どれにしようか迷ってしまう方が多いと思います。
そのため、今回は「価格」「内容量・摂取量」の2つの観点から自身に合った育毛サプリの見つけ方をお伝えしていきます。
1. 価格
2. 配合されている成分
3. 内容量・摂取量
価格
育毛サプリは、3～6カ月続けることで、効果がでてくると言われています。
そのため、長期的に購入し続けられる金額の商品のものを選ぶことがおすすめです。
また、初回は低価格でも2回目以降は値段が高くなるものもあるので、自分が続けられる値段の商品を見極めることがおすすめです。
配合されている成分
育毛サプリは、それぞれ配合されている効果的な成分の種類や量が異なっています。
そのため、どのような成分がどのように育毛に影響するのかを確認した上で、自分に合うのはどれか考えることが重要になります。
以下に紹介されるおすすめの育毛サプリにも、配合されているおすすめの成分が記載されているのでぜひ、確認してみてくださいね。
内容量・摂取量
育毛サプリを選ぶ際には、1日に何粒飲めばいいのかを確認することがおすすめです。
2～6粒と商品によって幅があります。摂取する粒数が多ければ多いほど効き目が良くなるというわけではありません。
そのため、1日当たりの摂取量が少なく、入っている粒数の多いものをコスパの観点からおすすめします。
また、1日に1回だけ飲めばいいものの方が飲み忘れの心配も少ないです。
育毛サプリの効果を最大限に引き出す方法
育毛サプリの効果を最大限に引き出すには、飲み方に気を付ける必要があります。
目安量を守る
育毛サプリのパッケージに記載されている目安量を守ることが重要です。
育毛サプリは、多く飲むほど効果が出やすくなるというものではなく、むしろ大量に摂取すると副作用が起こる可能性もあります。
飲み忘れに注意
育毛サプリは、継続的に飲むことで効果が発揮されます。
そのため、昼食後や夕食後など忘れにくいタイミングに飲むことを習慣づけることがおすすめです。
また、摂取過剰になることを防ぐために、育毛サプリを飲んでから一定時間空けることを忘れないようにしましょう。
水と一緒に飲む
育毛サプリは、水で飲むことがおすすめです。
例えば、コーヒーや紅茶と亜鉛のサプリを飲むと、コーヒーや紅茶のカフェインの作用によって、亜鉛の吸収は疎外されてしまいます。
このような相性が悪い成分の組み合わせは他にもあるので、水で育毛サプリを摂取することがおすすめです。
育毛サプリに関する注意点
目安量を超える量を摂取すると副作用がでる可能性がある
育毛サプリは、目安量を守ることが重要です。
育毛サプリは、食品に分類されるため副作用がでにくくなっていますが、大量に摂取した場合には、胃の不快感などの副作用がでる場合もあります。
コスパがいい！本当に効果のある育毛サプリ おすすめ10選
※このランキングは美容師(毛髪診断士、ORGANIQUE MAGAZINE編集部員)個人の主観に基づいて作成されています。
1．AGALP(アガルプ) ¥1,078(税込)
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシ
・L-ロイシン
・ブロッコリースプラウトエキス
・モリンガエキス
・ビタミンB1
・コラーゲンペプチド
・アロエエキス
厳選された54の成分が配合された育毛サプリです。
ノコギリヤシという脱毛予防に効果的な成分が配合されています。
また、L-ロイシンをはじめとする必須アミノ酸9種類が配合されているので、髪の成長をサポートする効果が期待できます。
そして、ビタミンやポリフェノールが豊富に含まれているブロッコリースプラウトエキスが配合されていることがポイントです。
さらに、モリンガというとても成長が早く栄養価が非常に高い植物の成分も配合されています。
また、強力な海藻由来成分が配合されているので、日々の食事では不足しがちなミネラルを補うことができます。
さらに、ビタミンB1を含む12種類のビタミンが配合されているので、頭皮環境を健やかに保つ効果が期待できます。
健康的な頭皮を保つことは、健やかな髪を育てることに繋がります。
また、美容ケア成分が3種類配合されているので、頭皮トラブルを未然に防ぐことができます。
それに加え、保湿効果があるコラーゲンペプチドや大豆エキスやアロエエキスなども配合されています。
着色料、香料、保存料を使っていないので、安心して使うことができます。
頭皮のスキンケアをしつつ、健康的な髪の形成をサポートしたい方におすすめできる育毛サプリです。
また、今なら公式ページからの購入で通常価格の83%offで購入することができます。是非この機会に試してみてくださいね。
2．チャップアップサプリメント ¥980(税込)
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシ
・亜鉛
・ナツシロギク
・ブロッコリースプラウトエキス
・コラーゲン
・ヒアルロン酸
・アロエエキス
・ローズマリーエキス
・唐辛子エキス
・マカエキス
毛髪診断士監修のもと作られた育毛サプリです。
CHAP UPの育毛サプリは性別を問わず20～60代の方に使用されています。
そのため、夫婦で兼用できるものを探している方におすすめです。
ノコギリヤシが配合されているので、抜け毛を抑える効果が期待できます。
また、薄毛予防に効果的な亜鉛も配合されています。
そのため、抜け毛や薄毛に悩んでいる方におすすめです。
そして、ナツシロギクが配合されているので、これからハリやコシのある髪を育てたいという方にピッタリです。
さらに、ビタミンポリフェノールが豊富に含まれているブロッコリースプラウトエキスが配合されていることが特徴的です。
ビタミンには、頭皮環境を整える作用があります。
また、コラーゲンやヒアルロン酸やアロエエキスなどの保湿成分が豊富に配合されています。
それに加え、抗炎症作用があるローズマリーエキスが配合されています。
そのため、フケやかゆみなどの頭皮トラブルを解消したいという方におすすめです。
さらに、血行促進効果がある唐辛子エキスやマカエキスが配合されているので、必要な栄養素をしっかりと髪に届けやすくする効果が期待できます、
髪に必要な栄養素をしっかり摂取するとともに、髪に摂取した栄養を送り届けることができる育毛サプリです。
また、今なら公式ページからの購入で通常価格の85%offになります。是非この機会に試してみてくださいね。
ハリやコシのある健康的な髪を育てたい方にピッタリです。
3．イクオス ¥4,380
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシ
・ビタミンB1
・ビタミンE
・必須アミノ酸
・亜鉛
・イソフラボン
・海藻ガニアシ
・カプサイシン
豊富な栄養成分を含む育毛サプリです。
日々の食事では不足しがちな栄養素をサプリに凝縮しています。
脱毛症が起こる原因となるジヒドロテストステロンの働きを抑制する作用があるノコギリヤシが配合されていることがポイントです。
さらに、抜け毛や薄毛対策に効果がある亜鉛も配合されています。
そのため、抜け毛に悩んでいる方におすすめできます。
ビタミンB1が配合されているので、細胞分裂を活性化し、髪の生成をサポートする効果あります。
また、抗酸化作用があるビタミンEが配合されているので、頭皮トラブルがない健やかな環境の形成をサポートすることができます。
そして、髪の生成に欠かせない必須アミノ酸が配合されているので、髪の成長を促進する作用が期待できます。
そして、イソフラボンが配合されているので、ハリやコシのある髪に近づくことができます。
それに加え、栄養価の高い海藻ガニアシや、カプサイシンなどが含まれています。
男性にも女性にも効果があるので、夫婦で兼用することもおすすめです。
4．ノコギリヤシwithミレット＋亜鉛 ¥2,000
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシ
・イチョウ葉エキス
・ カプサイシン
・高麗ニンジン
・L-アルギニン
・フィーバーフュー
・ミレットエキス
・亜鉛
・コラーゲン
・イソフラボン
・リジン
28種類もの栄養成分が配合されている育毛サプリです。
摂取量は、1日2粒と飲みやすいです。
ノコギリヤシや亜鉛が配合されているので、抜け毛や薄毛に悩んでいる方におすすめです。
また、イチョウ葉エキスや カプサイシンや高麗ニンジンやL-アルギニンといった血行促進作用がある成分が配合されているので、髪に栄養をしっかり届けることができます。
さらに、パルテノライドが含まれているフィーバーフューが配合されているので、健やかな髪の形成ををサポートしたい方にピッタリです。
それに加え、髪のうるおいを保つ作用があるミレットエキスが配合されているので、手触りの良い髪やツヤのある髪に憧れている方におすすめです。
さらに、保湿成分であるコラーゲンが配合されているので、頭皮のバリア機能を高めることができます。
そして、イソフラボンが配合されているので、髪にハリとコシを与えることができます。
また、リジンが配合されているので、 髪の生成を促すことができます。
保存料・着色料・香料不使用なので、安心して使うことができます。
5．Black Up Energy ¥2,480
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシエキス
・ケラチン
・亜鉛
・イチョウ葉エキス
・Lアルギニン
・大豆抽出物
・コラーゲンペプチド
・フィーバーヒューエキス
・ビタミンB2
・ビタミンB6
厳選した19種類の素材が配合されている育毛サプリです。
ノコギリヤシエキスが配合されているので、薄毛予防をしたい方にピッタリです。
さらに、薄毛予防に効果的な亜鉛も配合されています。
また、髪にハリやコシを与える作用があるケラチンが配合されています。
そのため、髪にボリューム感を出したい方におすすめです。
そして、イチョウ葉エキスやLアルギニンが配合されているので、血行を促進する効果が期待できます。
血行を促進することで、ハリやコシのある髪に。導くことができます。
また、大豆抽出物やコラーゲンペプチドなどの保湿成分が配合されているので、頭皮環境を健やかに保つことができます。
それに加え、育毛に効果が期待できるパルテノライドが含まれているフィーバーヒューエキスが配合されているので、髪の成長を促進したい方におすすめです。
さらに、ビタミンB2やビタミンB6が配合されているので、細胞分裂を活性化し、髪の生成をサポートする効果もあります。
6．GUNTO UP EX ¥2,000
育毛に効果的な成分
・ ノコギリヤシエキス
・ケラチン
・イソフラボン
・Lアルギニン
・亜鉛
・ミレットエキス
6つの成分から構成されている育毛サプリです。
ノコギリヤシエキスが配合されているので、薄毛予防に効果的です。
また、髪にハリやコシを与える作用があるケラチンやイソフラボンが配合されています。
そのため、髪にボリューム感を出したい方におすすめです。
そして、Lアルギニンが配合されているので、血行を促進する効果が期待できます。
血行を促進することで、髪に栄養を行き渡らせることができます。
さらに、亜鉛が配合されているので、薄毛や抜け毛を抑える効果が期待できます。
それに加え、ミレットエキスには、タンパク質の一種であるロイシンが含まれており、髪のうるおいを保つ作用があります。
そのため、手触りの良い髪やツヤのある髪に憧れている方におすすめです。
7．ディアナチュラ ノコギリヤシ with トマトリコピン ¥1,430
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシ果実エキス
・ゼラチン
・グリセリン
・トマトリコピン
5つの原料でできているシンプルなつくりのサプリメントです。
ノコギリヤシ果実エキスが豊富に配合されていることがポイントです。
ノコギリヤシには、脱毛症の進行を抑える効果があります。
そのため、抜け毛に悩んでいる方におすすめできます。
さらに、コラーゲン由来のタンパク質であるゼラチンが配合されており、ハリやコシのある髪を形成するサポートをすることができます。
そのため、髪が細く、髪にボリューム感がなく見えてしまうという方におすすめです。
また、保湿作用があるグリセリンが配合されているので、頭皮の乾燥を防ぐ効果が期待できます。
さらに、抗酸化作用があるトマトリコピンが配合されているので、酸化による髪や頭皮の老化を防ぐことができます。
トマトリコピンには、フケやかゆみの原因となる紫外線のダメージから頭皮を守る作用もあります。
そのため、健やかな頭皮環境を保つことで、健やかな髪の成長をサポートしたい方におすすめです。
価格がお手頃で長く続けやすいことが魅力的です。
8．Revive ¥3,980
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシ
・ジャガイモ
・メカブ
・高麗人参
・亜鉛
・ナツシロギク
・リジン
育毛に効果的な成分を厳選して7種類配合されている育毛サプリです。
健康的な髪の成長に必要な成分がバランスよく入っているため、日々の食事では不足しがちな栄養素を補給をすることができます。
1日あたりの目安量は2粒と少ないため、続けやすいサプリです。
ノコギリヤシが配合されているので、抜毛・薄毛対策に効果的です。
そして、ジャガイモ、メカブ、高麗人参などの植物由来の成分でできているので安心して飲み続けることができます。
高麗人参には、必要な栄養素をしっかりと髪に届けやすくする効果が期待できます、
また、亜鉛が配合されているので、薄毛や抜け毛の原因となる男性ホルモンと5αリダクターゼの結合を抑制する効果が期待できます。
そして、育毛に効果が期待できるパルテノライドが含まれているナツシロギクが配合されているので、これからハリやコシのある髪を育てたいという方にピッタリです。
また、髪を太くする作用があるリジンが配合されているので、健康的な髪を育てたい方にピッタリです。
9．GUNGUN ¥3,980
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシ
・リジン
・イソフラボン
・カプサイシン
・カプサイシン
・フコダイン
・コラーゲンペプチド
モンドセレクションを3年連続受賞している育毛サプリです。
育毛に効果がある7つの成分が配合されています。
まず、抜け毛や薄毛予防に効果的なノコギリヤシが配合されています。
また、アミノ酸の一種であるリジンが配合されており、 髪の生成を促すことができます。
リジンは体内で作り出すことができない成分なので、サプリで摂取することがおすすめです。
そして、イソフラボンが配合されているので、髪にハリやコシを与えることができます。
そのため、髪にボリューム感を出したい方におすすめです。
また、血行促進作用があるカプサイシンが配合されているので、髪に栄養を行き渡らせることができます。
さらに、髪を形成する作用がある毛母細胞を活性化させるイヌリンや、育毛効果があるフコイダン、コラーゲンペプチドなどが配合されているので、健やかな髪を育てたいという方におすすめです。
また、この育毛サプリは男性にも女性にも効果的なので夫婦兼用で使うこともできます。
10．スカルプD サプリメント ノコギリヤシ ¥1,400
育毛に効果的な成分
・ノコギリヤシ
・ゼラチン
・グリセリン
スカルプシャンプーで有名なアンファーの育毛サプリです。
主に3つの成分で構成されたシンプルな作りです。
ノコギリヤシ果実抽出物が配合されているので、抜け毛や薄毛予防ができます。
さらに、コラーゲン由来のタンパク質であるゼラチンが配合されているので、太くしっかりとした髪を形成するサポートをすることができます。
そのため、髪が細く、髪にボリューム感がなく見えてしまうという方におすすめです。
また、保湿作用があるグリセリンが配合されているので、頭皮を健やかに保つ効果が期待できます。
頭皮環境を整えることは、健やかな髪の毛の成長ををサポートすることに繋がります。
値段は2000円以下とお手頃なので、育毛サプリを試してみたいという方におすすめです。
さいごに
今回は、抜け毛や薄毛に悩んでいる方に向けて、育毛サプリの効果や安全性などについて紹介しました。
また、育毛サプリに入っているおすすめの成分やおすすめの育毛サプリもお伝えしました。
育毛サプリは、体の内側から薄毛にアプローチできるアイテムであり、副作用も起きにくいので、使ったことがない方には一度試してみることをおすすめします。
育毛サプリは、育毛剤や育毛シャンプーなどと一緒に使うことも効果的です。
育毛シャンプーについては、下記の記事で詳しく紹介しているので、ご覧ください。
こちらの記事では、抜け毛や薄毛が起こる原因や髪のハリやコシがなくなる原因などを紹介しています。
こちらの記事では、抜け毛にが多いひとがやりがちことや、抜け毛を予防する方法を紹介しています。
他にも白髪予防シャンプーや白髪を黒髪に戻すシャンプーを紹介している記事もございますので、合わせてご覧ください。
参考文献一覧
・東京青山クリニック（2019）「薄毛対策に唐辛子が良いって本当？」
・東京AGAクリニック（2019）「薄毛対策に唐辛子が良いって本当？カプサイシンの持つ作用」
・AGAヘアクリニック（2020） 「【医師が教える】必須ミネラルと髪の毛の関係性」
・AGAヘアクリニック（2020）「【医師コメントつき】亜鉛入りのサプリメントが髪の毛に良い理由」
・花田 勝美(弘前大学医学部皮膚科教室)の研究 「透析患者における血漿·毛髪内亜鉛と脱毛」, 1981 年43 巻 1 号 p. 51-55
